登山>●マイペースで登山する方法

登山におけるマイペースの山の登り方とは、どのような事を言うの
でしょうか?

登山も仕事と同じく「マイペース」での事運びが大切となります。

ペースを崩してしまうということは仕事においては過労となり、
登山においてはバテにつながります。

若く訓練されている登山者であれば、多少の無理がききますが、
初心者の中高年ではそういう訳にはいきません。

登山初心者が自分自身の「マイペース」を知るのは難しいものです。

登山初心者が自分のペースを掴むためには、マイペースを意識
しながら登山を重ねて、経験を積むより他ありません。

登山中のペースには次の二つが挙げられます。

一つ目は、歩くスピードと歩幅。

二つ目は歩行している時間と休憩時間の事です。

この二つを上手に組み合わせることで自分のペースを作っていきます。

登山道では小さい歩幅でゆっくり歩く事が基本となります。

歩幅を小さくとり、ゆっくり歩くことで、背中に背負っているザック
の動きを最小限に抑え、上半身を安定させることにより、疲労を抑え
る効果が期待できます。

一方、歩行時間と休憩時間のペース配分として、50分歩いたら10分
休憩をするというようなペース配分にすることで、登山を順調に進める
ことができるようになります。

50分間歩く間も、少し疲れたといってむやみに休まず、少しペースを
落として乗り切ることで、自分のペースを掴むことができるようになり
ます。

「マイペース」を作るのは他でもなく登山者一人一人の経験と練習に
あります。

登山

トップページ
●登山中にバテない方法
●登山レベル別山選び方法
●季節別登山コースの注意点
●具体的な登山計画の立て方
●単独登山と山岳保険
●マイペースで登山する方法
●尾根道の安全な登り方
●逆ハの字ステップの使い方
●ザレ場・ガレ場の登り方
●岩場の安全な歩き方
●ハシゴやクサリの登り方
●トラバースの安全な歩き方
●雷雨や霧への対処方法
●下山時に疲れない歩き方
●コース取りを考えた下り方
●シングルストックの使い方
●ダブルストックの意外な効果
●休憩の上手な取り方
●ウエア調整と小休止の取り方
●遠足気分の大休止
●登山で必要な筋肉の鍛え方
●登山時の基本的な服装
●登山に使う靴選びの重要性
●マメを作らない靴の履き方
●ザックの選び方
●ザックのメンテナンス方法
●ゴアテックスのレインウェア
●レインウェアのメンテナンス
●秋・冬の基本的な登山装備
●梅雨や夏場の服装の選び方
●便利な小物の収納方法
●登山靴のメンテナンス方法
●道迷いで遭難しない方法
●避難小屋の上手な利用方法
●適切なビバーク方法
●靴擦れや日焼けの防止方法
●捻挫や骨折の対処方法
●山で体調を崩さない方法
●熱中症の予防方法
●危ない動植物から身を守る
●山岳保険の必要性
●登山用地図の選び方
●地形図の読み方
●等高線の読み方
●ザックカバーの便利な使い方
●生死を分けるツエルト利用法
●ファーストエイド用装備品
●装備品の軽量化方法
●楽しい登山時の食事
●登山中のちょっとした注意点

その他

リンク募集中